最近、朝が寒く、なかなか布団から出られない方も多いのではないでしょうか。今回は、寒い朝でも快適に目覚める方法をご紹介します。
まずは寝る時に工夫です。レッグウォーマーなどを使って、足首を温めることで、快眠につながります。
寒さ対策として、布団を何枚も重ねて使ったり靴下をはいたりする方もいらっしゃるかと思いますが、寝返りがうちにくかったり、熱が上手く放出できなかったりするため、快眠の妨げになるそうです。
また、起きてすぐ布団から出られるように、事前に暖房をセットするのもいいですね。
このほか、「耳もみじゃんけん」というのがあります。耳や指を「グー」「チョキ」「パー」の形にして耳周りを動かすものなんです。数回繰り返すことでポカポカして朝の寒さに勝てるかもしれません。ぜひ試してみてください。
