17日（水）は岡山・香川ともに朝は晴れましたが、午後から雲が増えました。
17日に最も低かった湿度は、岡山市が57％、高松市は55％でした。
湿度が60％前後あたりからムシムシと感じられる方が多くなるので、17日は少し蒸し暑く感じられました。
18日（木）の最小湿度は、岡山市が57％、高松市は64％の予想で、蒸し暑くなりそうです。これから梅雨本番を迎え、さらに湿度が高くなってきます。
高湿度は体のだるさや疲れ、気分の憂鬱さ、イライラや食欲不振などを引き起こす原因になることがあります。
内科医として環境衛生の分野にも詳しい、岡山市の「せとうちクリニック」の白石院長によると、改善には「自律神経の働きを助ける生活習慣」が大切です。
身近にできる対策としては、意識して少し汗をかくような動きをすることです。
例えばウォーキングを30分程度、またはジョギングを15分程度を週5日程度行うことや、筋トレやストレッチを週5日～毎日、30分程度行うこと。
またシャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴することも大事です。
その際、入浴の前後に十分な水分と適度な塩分を補給することで、適度に汗をかくことができます。
ぜひ、試してみてください。
